躺久出现腰酸，多数跟久躺，保持长时间保持一个动作姿势后，局部肌肉痉挛、劳损等原因引起。 因此出现这种情况后，可以采用一些对症治疗的方式来缓解，比如适当活动，避免长时间保持姿势，一个姿势，注意保暖。同时也可以配合一些理疗的治疗，比如相关的针灸、艾灸、推拿、红外线等。如果有条件可以适当的做一些运动，比如腰部的拉伸运动，或者是广播体操等相关的运动来缓解肌肉痉挛，配合一些按摩或药物治疗效果会会更好。绝大多数情况下在经过上述处理后，症状均能够得到有效的缓解、如果没有缓解甚至加重，则需要及时前往医院进行进一步的化验检查，明确病因，及时进行对症处理，避免病情延误，导致疾病加重。