孕中后期腰背酸痛与子宫增大牵拉，缺钙等都有关系。尽量多休息，不要做剧烈运动。加强营养，多吃瘦肉、鸡蛋、纯奶、豆浆等，多吃新鲜的蔬菜水果，补充钙剂，可以口服碳酸钙D3或者迪巧。辛辣刺激的食物不要吃，凉的食物，大补的食物螃蟹、桂圆、山楂等不要吃。放松心情，不要太紧张。只要肚子不疼不硬不流血就没大问题。注意胎动胎心情况，按时孕检。如果肚子硬并且肚子疼或者流血的话就得及时去医院。