跑完步之后出现耳鸣很有可能是由于剧烈的活动、由于血压的变化导致耳朵供血不足，诱发的神经性耳鸣，也可能是由于过度的劳累导致的，也有可能因为跑步之后出现血压增高而导致的，具体的原因存在个体差异。 通常情况下，休息片刻之后耳鸣的症状可以自然地恢复，这样的情况不需要特殊治疗，保守观察就可以，如果耳鸣的症状非常明显、不能自我缓解可以到耳鼻喉科进一步检查，完善电子耳内镜、电测听、声阻抗的检查、脑血流图、颈部血流图、中耳CT检查，明确具体情况。通常情况下考虑是供血和神经的问题，一般可以对症口服营养神经的药物，比如甲钴胺片，可以口服改善供血的药物，比如银杏叶片等，要注意休息睡眠，避免熬夜，避免劳累，避免辛辣、刺激的食物，禁烟、酒。

跑步以后出现咳嗽，应该是气管过度敏感导致的，主要是跑步时交感神经兴奋、支气管扩张，所以就会导致支气管过度敏感，受到冷空气的刺激以后，就会出现咳嗽症状，这种情况一般休息后就能缓解。 如果咳嗽不止，可以使用抗过敏药物治疗。咳嗽发作时，注意休息，避免劳累。要清淡饮食，不吃辛辣刺激、油腻性食物，多吃一些蔬菜、水果，尤其是百合、梨等运肺的食物。

跑完步乳酸堆积，一般建议患者以休息为主，同时加以热敷看看相关症状是否有所缓解。 如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑进行非甾体消炎药、活血化瘀药、局部理疗药物进行治疗，看看相关症状是否有所缓解。如果相关症状还是没有缓解的情况下，可以考虑局部的痛点封闭进行治疗，可以应用罗哌卡因加倍他米松进行局部注射，起效快、恢复快为绝大多数患者所在。如果以上相关症状都没有缓解的情况下，多考虑进行腰椎正侧位片、腰椎核磁共振检查，来明确有无腰椎间盘突出压迫神经根而引起的相关神经压迫症状。

跑完步后，建议最好是半个小时以后再喝水。 因为刚跑完步喝水，这个时候可能会因为喝水太急造成胃的不舒服，严重的可能会造成呕吐的情况，当然这个是在剧烈运动之后，一般来说，普通的跑步像慢跑，这种情况，即使跑完之后喝水也不会有太大的影响，尤其是长跑，喝完之后，如果立马喝水，这个有可能会造成不良的影响。跑步会丧失大量的水分，因为跑步的过程中会消耗能量，身体呼吸也会增快，呼吸散失水分，当然，如果出汗，也会丧失体内的水分，所以这个时候要喝水，但是一定要注意，最好是喝淡盐水，像长跑，尤其是剧烈运动的跑步，也就是跑的特别快的100米，一千米，这个比较快的，在喝水的时候尽量不要喝比较纯净的水，也就说纯水最尽量少喝，可以喝苏打水这些都可以。

一般情况下，跑步后引起的关节疼痛，主要是考虑骤然增加运动或者运动过量导致的关节周围结缔组织劳损情况。由于微循环功能受到挤压、限制，引起血运不好，会导致出现相应的酸胀疼痛不适。需要进行相应的推拿按摩、理疗治疗、口服改善微循环药物治疗，并且注意运动前热身，运动后注意保暖拉伸。促进关节周围微循环康复锻炼。平时注意循序渐进的增加活动，防止出现劳损情况。

膝关节的疼痛主要表现在，皮肤的牵拉，肌肉的劳损退变和关节软骨的磨损，随着年龄的增长，膝关节关节间隙变窄，对半月板的磨损，软骨的磨损都会引起疼痛，膝盖的疼痛主要表现在，髌骨关节面软骨软化。正常的跑步运动，一般不要持续超过30分钟。运动之前要做热身运动，让四肢关节肌肉松弛，预防肌肉痉挛，引起肌肉拉伤，屈伸活动关节可以让关节内关节液均匀分布，关节面受到压力分散分布，避免应力集中破坏软骨面。跑步的时候，时间控制在20~30分钟，是为了避免关节反复摩擦，形成慢性劳损。运动防护：经常运动的人群平时活动要戴好护具，穿软底运动鞋，在运动的过程中起到减震作用，避免对脚底筋膜刺激，形成慢性疼痛或跟痛症。可以给予弹力护膝护踝或者是弹力袜。平时参加运动，避免蹲起跳跃，爬山，上下楼梯，对膝关节产生磨损。临床上经常见到运动引起的膝盖疼痛的患者，主要的群体包括：第1，经常不参加体育活动的人群，短时间内集中多次运动，会对膝盖膝关节形成劳损，出现疼痛的症状，症状较轻，好好静养，给予休息慢慢会好转。第二，40 50岁的人群，随着年龄的生长是关节蜕变出现，膝关节软骨出现软化退变，经常参加跑步活动会对髌骨软骨面形成磨损刺激引起膝盖的疼痛。长期给予中医中药，活血化瘀，消肿止痛。口服硫酸氨基葡萄糖胶囊，保护软骨。也可以给予膝关节玻璃酸钠药物注射。膝关节理疗，促进血液循环修复。反反复复疼痛严重的患者，可以给予膝关节镜探查清理。

跑步以后颈椎疼，最常见的原因就是过度活动、过度运动引起颈部肌肉软组织的劳损。或者是颈椎周围韧带的一个拉伤。一般情况下来说，如果疼痛比较轻的话，我们建议立即停止跑步，然后注意休息。避免过度活动。休息建议卧床休息。卧床休息可以让颈部的肌肉得到充分的放松和缓解。如果疼痛的比较严重的话，我们建议口服一些非甾体类镇痛消炎药。比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等。还可以局部应用一些活血化瘀的膏药。比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。还可以佩戴颈部的护具进行治疗。颈部的护具有助于分散颈部受到的外力，然后让颈部的肌肉得到充分的放松和缓解。如果疼痛一直没有减轻或者有加重的趋势，那么我们建议去医院做进一步的检查。比如说做核磁共振检查。它可以看清楚颈部的脊椎、脊髓、肌肉有没有什么器质性的病变。

跑步后出现脚后跟疼痛的情况，首先应考虑日常生活中长期的工作没有时间进行体育锻炼，如果突然来进行跑步的高强度的运动，这样就会导致全身的部位或者是关节，一时不能适应，从而就会产生疼痛的情况发生。 另外，还不能排除由于跑步前没有进行热身运动或者是由于跑步的运动量比较大，超出了自身能承受的范围，或者是由于跑步的姿势不正确，或者是由于跑步的场地比较硬，对脚部的冲击比较大，从而引起来脚部承受更大的负荷，继而导致了脚后跟疼的情况发生。另外，还不能排除跑步时穿的鞋子或者是比较紧，或者是比较硬，容易压迫足底，导致脚后跟疼痛的情况发生。

跑完步心跳加快是正常的现象。 跑步后多数通过休息，心率很快就会恢复正常。因为心跳的快慢，可能会受到多种因素的影响，特别是在运动时，由于骨骼肌需要消耗大量的能量，就需要增加心率、增加心肌的射血，满足身体运动时的需要，所以运动时心跳加快是一种正常的生理性的反应。但是跑步结束以后，通过及时的休息心率很快就会恢复正常。因为一旦休息下来，人体消耗的热量和能量就会相应地减少，就不需要更多的血液，所以心跳自然也不需要那么快。所以在运动时心率尽管非常快，但是一旦运动结束后，休息下来，心率很快就会恢复正常

跑完步后出现肩膀酸痛的症状，常见的原因是受凉，劳累劳损，肌肉拉伤，肌肉痉挛的原因引起。 因此建议进行一些其他治疗，首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时要注意保暖，避免受凉，局部进行热敷，有条件的患者可以配合针灸，推拿红外线，超短波理疗等治疗疼痛，严重的患者需要口服及外用消炎镇痛，活血止痛的药物，比如布洛芬双氯芬酸钠，活血止痛胶囊，消炎止痛膏，云南白药膏等。大多数情况下，经过上述几种治疗后疼痛症状均能出现好转，如果没有好转，甚至出现了加重，而需要及时前往医院进行进一步的就诊检查，明确病因及严重程度，及时对症处理，避免病情延误加重病情。