胳膊一晒就起这种小疙瘩，同时伴有瘙痒，说明皮肤对紫外线有这种过敏的现象。 这种情况出门就要注意防晒或者是穿一些长袖的衣服，避免紫外线直接照射到皮肤。再一个就是可以口服一些药物来进行治疗，比如说常用的依巴斯汀片、氯雷他定片、烟酰胺片等等等，都可以很好的缓解这个瘙痒。还有就是要忌口一些光敏性的食物，现在对于光敏性的食物在网上也有很多，比如说我们日常经常吃的香橙，这是一个光敏性的水果。还有一些香菜、小白菜、灰菜、木耳，还有一些菌类等等，如果说要出门，尽量少吃这些食物，这样能够避免发生这种情况。