半月板损伤后不建议继续跑步。半月板损伤的患者需要保护膝关节，避免损伤半月板的各种活动，比如长距离的行走、跑步、跳跃等等，同时还要加强股四头肌的肌肉力量训练，通过肌肉力量的加强，可以起到保护关节以及半月板的作用。半月板损伤的患者需要去正规医院就诊，通过医生的诊疗，帮助判断病情，并制定合理的康复治疗方案。