胀气通常是因为饮食不当，缺乏运动所导致的。通过调节饮食结构，保持良好的生活作息，适当的体育锻炼可以改善症状。饮食方面注意选择容易消化吸收的食物，多补充膳食纤维，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，避免刺激性食物的摄入。对于过酸过烫，生冷、油腻、辛辣等刺激性食物需要避免过多的摄入，三餐定时、定量，饭后适当的有氧运动，增强体育锻炼，促进胃肠蠕动，改善消化功能，必要的时候，需要积极的到消化内科专科就诊，以免延误病情。