后背很疼通常是由于通常在没有外伤的情况下，是由于背部的肌肉出现了肌筋膜炎。 对于肌筋膜炎的处理首先要避免背部持续收缩、用力的情况，例如长时间的站立以及长时间保持一个姿势，这样都会引起背部肌肉持续收缩、用力的情况。另外，可以进行背部的热敷，以及背部肌肉的牵伸，背部的热敷可以去医院的康复理疗科进行红外线照射，也可以进行热水袋或者是热盐袋的热敷，进行15分钟热敷后可以进行背部肌肉拉伸，具体的拉伸动作方法可以参照网络胸背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。