血压升高以后，在饮食上的调整是有助于血压的降低，但是这个过程都是一个缓慢的过程。任何食物都不可能像降压药物一样，服用以后就达到降压的目的。饮食上调整，至少会坚持三个月以上才会见到明显的效果。饮食的调整，包括低盐低脂饮食，减少食盐以及脂肪的摄入。平时饮食上要少吃油腻的食物、油炸的肥肉、动物的内脏、鱿鱼、蛋黄等，做菜的时候要少放盐，要少吃腌制的食物，如咸鱼、咸菜等。另外也建议结合适当的运动，可以选择慢跑或者是走步，减轻体重、戒烟以及限制饮酒，都是有助于血压下降的生活方式调整，也需要定期监测血压的变化。