半月板损伤的保养和预防应做到以下几点：一、首先要避免膝关节处发生急性损伤或者慢性软组织损伤，特别是搬抬重物，和做旋转运动时更应小心这些动作都容易造成半月板的损伤，要注意运动保护，如佩戴运动护具，防止运动过程中的意外损伤。三、注意盘腿和翘二郎腿等不良姿势对半月板都有损伤，日常生活中最好每隔一段时间变换坐的姿势，避免盘腿和二郎腿对半月板的损伤，平时除了适当锻炼外，尤其是膝关节周围，只有肌肉力量充足才能避免日常的运动损伤，此外，也应补充一些软骨素，营养软骨，尤其是有过损伤的患者和老人。