消肿散淤青，最快的办法，我们一般是实行冰敷。 如果我们身体突然出现了肿胀淤青，72小时以内，我们一般要尽快实行冰敷，冰敷可以明显缓解局部肿胀淤青的情况。消除症状，避免这个淤青，进一步加重，低温的作用，主要是收缩血管来达到肿胀及继续出血的目的，如果说我们已经超过72小时，我们一般要热敷促进局部血管扩张，改善血液循环来达到消肿散於期的目的，我们还可以局部实行红外线的理疗、按摩来达到消肿散淤青的目的。