臀部肌肉拉伤，要想快速恢复受伤之后，一定要尽量多休息，减少髋关节的过度活动。可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少肌肉组织的出血，预防肿胀的进一步加重。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药和中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿痛情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷或者理，以起到舒筋通络的作用。如中药封包治疗，磁热疗法等等。