首先，要保持充足的睡眠。此外，进行热水浴或热水泡脚，以及适应的按摩，也是很有效的方法。剧烈运动后，骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，造成暂时性脑供血不足，对于机能的恢复和疲劳消除不利。 因此，在运动后，应做适当的整理活动，这时的动作尽量缓慢放松，使身体逐渐恢复到安静状态，如进行慢跑走或做放松操。同时，深呼吸，加强饮食调理，适当食用富含B族维生素的食物，充分补水。常见于脑力工作者，因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现的疲劳感。