例假期间，运动可能会出现月经经期时间延长，淋漓出血，甚至出血量增多等情况，所以在月经期间的运动以缓慢的运动散步或者是慢跑为主。 尽量避免在月经前三天进行剧烈的运动，或者是太过劳累的体力劳动，要多注意休息为主，在月经前后一定要注意保暖，避免感受寒邪，要注意保持良好的心情，避免过于剧烈的活动或者运动，要注意规律生活作息习惯，尽量不要熬夜。在饮食上避免过食太过生凉刺激的食物或者饮品，注意保持一个较为良好的心情，月经期阴血偏虚、肝气偏旺，容易出现。身体的不适，已经情绪的波动，所以在月经前后尽量的保持心情舒畅，以免月经加重经期的不适症状表现，平时要多注意保暖。即使的更换，卫生护垫，保持外阴的清洁卫生。