运动完之后出现失眠，主要有适宜剧烈运动时全身处于兴奋状态，大脑就会处于兴奋，从而出现失眠。 应该在睡前两个小时，避免剧烈运动，可以选择在白天进行运动，可以有效的改善睡眠和多梦易醒等失眠，睡眠障碍。另外，在下午和晚上也不要喝茶或者含有咖啡因的饮料，尽量也不要饮酒，在卧室尽量也不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、手机等等。在卧室不要光线过亮，也不要过度的嘈杂，以上情况都有可能会影响睡眠，引起失眠多梦，引起睡眠质量下降，影响日间的活动和精力。