对于这种情况，要想促进快速恢复，首先需要严格的注意休息保护。 因为这种病最怕的就是继续运动或者过早的活动，本身就有损伤，如果继续活动就会加重损伤并且不利于损伤的修复的。 另外，千万不能受凉，一般伤后48小时以后，可以烫洗一下或者热水袋热敷都可以的。另外，为了促进恢复早期改善症状，还可以外用一些活血化瘀的膏药，或者是口服非甾体类抗炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以，对于肿胀厉害的，需要抬高患肢，有利于静脉回流，利于消肿，一般通过上面这些治疗方法，慢慢就会好起来的。