健脾养胃的中药包括黄芪、党参、陈皮、白术、茯苓、玉米须，以及砂仁等等。当然，如果脾胃虚弱，身体有湿气，还可以选择中成药调理，比如可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、香砂养胃丸等等。平时还需要控制自己的饮食，不要吃太多生冷黏腻，辛辣刺激的食物，都会对脾胃造成一定的损伤。可以吃山药枸杞粥、银耳莲子羹等养胃的食材。也可以用小米、莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。平时还要注意不要抽烟喝酒，不能生气上火，也不能熬夜。也可以适当的户外运动，通过运动可以调节脾胃功能，而且还能够增加代谢，去除湿气。