糖尿病的常规管理就是饮食，运动和药物。所以说，健身运动是可以有效的降低血糖的。而且运动不止降血糖的作用，还可以提高身体的抵抗力、免疫力、增强体质，降低患者的体内脂肪，增加肌肉以及力量，调节内分泌系统，还可以促进血液循环，促进新陈代谢，有效的降低血糖，血压，血脂，预防冠心病、脑血管疾病等。每天可以进行半个小时到一个小时左右的运动，运动以有氧运动为主，力量运动为辅，两种结合起来才能达到更好的降低血糖，预防心脑血管疾病的作用。

健身有助于起到辅助降血压的作用，但是要注意运动强度不要太大，不要做剧烈的运动。 运动可以改善血压水平，有氧运动平均降低收缩压3.84毫米贡柱，降低舒张压2.58毫米贡柱，研究发现，高血压患者定期锻炼，可以降低心血管死亡和全因死亡的风险，因此，我们建议，非高血压的人群或者高血压的患者，除了日常生活的活动外，每周4到7天，每周累计30到60分钟中等强度的运动，比如步行，慢跑，骑自行车，游泳等，运动的形式可以采取有氧、阻抗和伸展，以有氧运动为主，无氧运动作为补充运动强度，要因人而异，常用运动时最大心率来评估运动的强度，但是，健身项目中有一些项目不太适合高血压患者，比如哑铃，倒立等。

高血糖大家并不陌生，都知道长期的血糖高会导致糖尿病，而糖尿病不控制血糖又会并发很多慢性并发症，健身是一项很好的体育锻炼，如何有效的健身降低血糖，是我们今天主要学习的内容，具体有以下几个方面。第一，慢跑，慢跑是一项很有意义的健身有氧运动，慢跑可以消耗人体的热量，同时能够刺激人体的心血管系统，对于新陈代谢的加速也有很好的作用，慢跑时常常会出汗，也会带走一部分热量和燃烧体内的葡萄糖，所以，对于血糖高的患者来说，慢跑是非常不错的选择，可以在户外进行慢跑，也可以在室内跑步机上慢跑。第二，健步走及健身操，这两个是很好的健身运动，健步走的速度是在竞走和散步之间，运动量也是在两者之间，是相对比较平稳的健身运动，非常适合于中老年的糖尿病患者，很少发生运动伤害，对于年龄、场地和时间都不受到限制，也不需要特殊的装备，只要一双合适的鞋子就可以，对于血糖的控制很有效果，而健身操也是非常好的锻炼项目，每天进行15分钟到30分钟的健身操，有助于控制血糖的同时可以改善内分泌循环系统，甚至可以缓解糖尿病并发症所引起的手指节疼痛、周身疼痛等症状。第三，其他一些健身运动，其中包括太极拳、五禽戏、十八段锦等中医传统体操，这些健身运动可以降低人体的血糖值，同时对身心健康非常有益处，能够帮助人们调节心情、缓解压力、有助于睡眠、调理内分泌系统等。

健身一定程度上可以降低血压。 目前，高血压病的病因尚不明确，一般认为与长期精神紧张、过度肥胖、吸烟及遗传等因素有一定的相关性，而具体交感内分泌系统与肾素-血管紧张素-醛固酮系统的过度激活，是导致血压升高的重要发病机制。长期血压过高或血压控制不良，容易导致心、脑、肾等靶器官的损害，也是引起血管动脉硬化的主要原因之一。临床通过生活上作息规律，低盐、低脂饮食，控制体重，戒烟、戒酒，多运动，一定程度上可以降低高血压病的发生风险，改善高血压患者血压水平，避免血压较大波动降低，高血压患者靶器官损害风险。

健身有助于起到辅助降血压的作用，但是要注意运动强度不要太大，不要做剧烈的运动。 运动可以改善血压水平，有氧运动平均降低收缩压3.84毫米贡柱，降低舒张压2.58毫米贡柱，研究发现，高血压患者定期锻炼，可以降低心血管死亡和全因死亡的风险，因此，我们建议，非高血压的人群或者高血压的患者，除了日常生活的活动外，每周4到7天，每周累计30到60分钟中等强度的运动，比如步行，慢跑，骑自行车，游泳等，运动的形式可以采取有氧、阻抗和伸展，以有氧运动为主，无氧运动作为补充运动强度，要因人而异，常用运动时最大心率来评估运动的强度，但是，健身项目中有一些项目不太适合高血压患者，比如哑铃，倒立等。

健身一定程度上可以降低血压。 目前，高血压病的病因尚不明确，一般认为与长期精神紧张、过度肥胖、吸烟及遗传等因素有一定的相关性，而具体交感内分泌系统与肾素-血管紧张素-醛固酮系统的过度激活，是导致血压升高的重要发病机制。长期血压过高或血压控制不良，容易导致心、脑、肾等靶器官的损害，也是引起血管动脉硬化的主要原因之一。临床通过生活上作息规律，低盐、低脂饮食，控制体重，戒烟、戒酒，多运动，一定程度上可以降低高血压病的发生风险，改善高血压患者血压水平，避免血压较大波动降低，高血压患者靶器官损害风险。

吃海参不能降低血糖，海参作为动物性的食物里面富含蛋白质，所以不能降低血糖。 如果是适量使用，升血糖也不是特别明显，但是如果大量食用，有可能会导致血糖上升，尤其是海参的烹调方式，比如是高油高盐或者加入了含糖的调味料，这些都有可能导致患者使用海参之后出现血糖升高，所以建议糖尿病的患者如果食用海参，按照蛋白质的需求量来使用，也不要多食，否则可能会造成肾脏的负担，因为它蛋白质的含量比较高。

少吃肯定有助于降低血糖水平，对于糖尿病患者的治疗，除了药物以外，饮食和运动也极为关键，在饮食控制方面，对于糖尿病患者要求比较严格控制饮食，对于降血糖的作用也很关键。 如果单纯的通过药物血糖往往会控制不太理想，必须要结合饮食和运动方式来进行降血糖的治疗，在控制饮食方面，一方面是减少主食量的摄入，避免吃入过多的主食量，一般要求每顿饭的主食量不超过二两，还有就是少吃一些含热量比较高的食物，比如油炸食品。含脂肪比较高的，以及坚果类的等等，通过饮食的控制，配合运动和药物治疗，血糖才能够控制的比较理想，所以少吃肯定能够降低血糖水平，但是我们需要注意的是少吃不是一点也不吃。在控制主食量，摄入的热量的同时，还需要关注营养平衡，避免营养不良的出现。

喝醋不能起到降血糖的作用，喝醋可以促进新陈代谢，促进食物的消化吸收，有利于糖尿病人进行血糖的管理、体重的管理和代谢的管理，但是喝醋本身不能起到降血糖的作用。 食物或者葱姜蒜醋或者一些中成药材，包括人参、黄芪等食物，单独服用或泡水喝都不能起到降血糖的作用，血糖的管理是基于糖尿病饮食，运动生活方式的干预，使体重控制在标准范围之内，在这基础上合理的联合降糖药物，使血糖控制达标，单纯通过饮食或食物使血糖下降的可能性较小，但是在血糖偏高的人群可以适量的吃一些含糖较低或升糖指数偏低的食物，有利于血糖的管理，如粗纤维的蔬菜、深色的蔬菜、粗粮食品、魔芋、豆制品等食物，喝醋可以适量的调节血糖，但不能起到替代降糖药物达到降糖的目的。

减肥期间主要就是要严格的控制饮食，同时加强运动锻炼，就有利于促进血糖的下降。 如果本身有糖尿病的情况下，通过合理的进行减肥，也有利于促进血糖的下降，保证血糖的正常。 糖尿病患者要避免有身体偏胖的情况发生。 但是减肥的期间也要不能过度的饥饿，否则也很容易导致出现有低血糖的发生。 如果经常反复低血糖，也容易导致大脑缺氧，对身体造成异常的伤害。