一般来说，膝盖疼痛适合做一些负重比较轻的运动，比如说慢走、游泳、骑车等等。 不建议做一些负重或者是过度剧烈的运动，比如说跑步、打球、爬山、爬楼梯等这些运动。这些运动都会对膝关节造成严重的损伤，所以关节不好或者疼痛的病人，尽量避免这些运动。我们平时还可以做一些对关节有益的运动，比如之前所说的慢走、游泳、骑车等等，也可以进行一些非负重的运动，比如，坐在椅子上或者床上进行关节的屈伸运动，促进肌肉的血液循环，这样有利于关节膝关节的恢复。 膝盖疼说明已经存在运动伤害，所以运动的时候需要进行特殊的保护，避免第二次伤害。