不建议做运动来缓解腰部疼痛。急性腰痛，建议卧床休息，躺着不运动，看看腰痛的恢复情况。如果是慢性腰痛，经过治疗以后，腰痛明显缓解以后才可以做一些腰背肌功能锻炼，防止腰痛的反复发作。这种情况下需要专业的医生来指导，可以做一些包括拱桥，小燕飞等腰背肌功能锻炼。恢复期可以进行一些游泳，羽毛球等运动，来帮助脊柱和腰椎恢复正常功能！