肌肉扭伤在日常生活中是一种常见的损伤形式，单纯的肌肉扭伤多数是由于不正确恢复正常，第一，在损伤早期24小时以内，可以采用冰敷或者冷疗的方式，减少局部肌肉的血液供应，从而减少炎症因子的释放，第二，在24小时以后给予局部的热敷或者是热疗，这种方式促进局部的血液循环、加速肌肉的康复，第三，同时可以采用口服一些活血化瘀的中成药物，促进局部肌肉的恢复，第四，如果可以去寻找正规的康复理疗师去进行正规的康复训练，这些情况都有助于其快速恢复。