腰筋扭伤了以后，大部分情况下，经过两周的休息就可以恢复。 如果腰筋扭伤合并有继往本身有腰椎间盘突出症等腰椎的病史，治疗往往需要六周左右的时间才能逐渐的恢复。 特别是对于既往合并有腰椎间盘突出症，腰椎滑脱的疾病，如果发生了腰筋扭伤，往往会导致原发疾病加重。 平时生活、工作中经常会碰到腰扭伤，主要是由于久坐或者长期的伏案工作导致的，在进行腰部活动的时候，导致肌肉损伤，产生无菌性炎症，导致腰疼，甚至活动受限。 所以出现这种情况，卧床休息、理疗、热敷，必要的时候去正规医院选择更进一步治疗。