睡一宿觉后背疼，通常是由于背部的肌肉出现了劳损状态，而引起的肌肉代谢异常，从而会出现乳酸等代谢产物刺激的化学性质疼痛。 对于这种情况的处理，首先要避免久站久坐，以及胸背部肌肉持续发力的状态。随后，可以通过肌肉的热敷和拉伸，来进一步放松肌肉。肌肉的热敷，可以使用热水袋或者是热毛巾，温度控制在45度左右，随后需要进行持续累计一分钟左右的拉伸，具体的拉伸动作可以参照网络胸背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作进行拉伸。