这个情况多见于肠道菌群失调、胃肠功能紊乱。 可以口服助消化药物，如健胃消食片、整肠生、复方消化酶等，有利于症状的缓解，需要积极的改善饮食和生活习惯，避免胃肠道不适症状的反复发作，三餐要定时定量。避免暴饮暴食，要细嚼慢咽，不要吃夜宵，勤洗手、讲卫生，少吃路边摊，不要吃变质、过期食品。作息要规律，不要熬夜，避免过于劳累，多吃一些健脾养胃的食物，比如木瓜、红枣等，多锻炼身体。适当的有氧运动，如慢跑，增强自己的体质。