孕期是不可以做盆底肌锻炼的，因为在做盆底肌锻炼的过程当中容易引起宫缩而引起早产，所以不建议做盆底肌的训练。在孕期阶段不宜过多的活动及运动，要适当的休息比较好，一般在出现盆地肌松弛的时候，可以在产后及早进行盆底肌修复的锻炼，才能避免过多的松弛。通常在做盆底肌锻炼时要根据每个人的情况不同量力而行，如果说是出现了盆底肌的松弛，我们可以平时做一些提肛运动，或者是一些产后的瑜伽等等都可以锻炼盆底肌肉，防止子宫脱垂或者是尿失禁等一些不良的产后后遗症。