右肩和右胳膊疼痛，通常在没有外伤的情况下，是由于肌肉出现了劳损状态而引起的肌筋膜炎。 对于这种情况的治疗，首先要避免右上肢的收缩用力以及长时间的抬高这些右上肢肌肉持续收缩、持续收缩用力的情况，随后需要进行肌肉的热敷以及肌肉的拉伸。 热敷，可以采用热水袋或者是热毛巾，在疼痛部位进行持续15至20分钟的热敷，之后可以进行肌肉拉伸，具体的拉伸动作方法，可以参照网络右上肢肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。