可以通过自己的不适症状，轻而易举的判断自己是否有消化不良。消化不良，常表现为反酸、恶心、腹胀等上腹部不适症状。 可以通过适当的体育锻炼，有氧运动，如散步、慢跑、游泳、跳广场舞。促进胃肠道蠕动，改善不适症状，必要时可以口服整肠生、复方消化酶、依托必利、莫沙必利、西沙必利、多潘立酮、健胃消食片等药物助消化，改善消化不良症状，同时要避免刺激性食物的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜。