一干活就出现腰痛的情况，这种情况需要首先考虑也要背部肌肉劳损造成的，一些腰背部疼痛的情况，这种情况比较常见于长时间的卧床，久坐或者弯腰活动，干体力活多了，会出现腰痛，这种情况在20岁到50岁之间的壮年是比较常见的，大多有一些腰背部肌肉劳累，或者是缺乏锻炼的情况比较常见的原因，肌肉过度劳累或者是缺乏腰背部的肌肉力量锻炼都会引起这种疼痛出现了这种疼痛。 一般情况下，疼痛剧烈的时候进行热敷使用膏药，缓解肌肉紧张缓解疼痛，需要卧床休息，在疼痛缓解之后适当的进行腰背部的肌肉力量锻炼，比如小燕飞或者平板支撑锻炼可以有效的改善。如果是劳累引起的，休息，热敷是比较有效的办法，需要避免再次劳累。