孕期睡眠不好的解决方法： 一，早睡早起，尽量在十点之前睡觉，保持良好的睡眠习惯。 二，睡前冲个热水澡或者热水泡脚，睡前洗澡可以增加血液循环，泡脚也可以减轻孕后期水肿，使身心舒适，利于睡眠。 三，晚饭后可以去散散步，适量的运动可以提高睡眠质量。 四，是控制白天的睡眠时间，午睡的时间过长，会影响夜间睡眠质量，改善睡眠姿势，最好采用左侧卧位定时交替，更换睡眠姿势。 五，孕期失眠多梦可能是缺钙，因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加而导致无法入睡，可以从孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。