睡觉醒来后背疼，通常是因为背部的肌肉出现了劳损状态，而引起的肌肉在收缩用力时发生的微小损伤以及乳酸等代谢产物堆积而产生的物理性以及化学性质的刺激疼痛。 对于这种情况的处理，首先要进行背部肌肉的热敷以及肌肉拉伸，其次要避免久站久坐等肌肉持续用力的情况。具体拉伸的动作方法可以参照网络胸背部以及腰背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。在拉伸动作的极限时，需要将动作保持20秒，随后进行短暂放松，再进行一组拉伸，这样可以巩固拉伸，放松肌肉的效果。