这种一般是肌肉的劳损肌肉紧张引起腰部的疼痛，一般称为酸胀疼痛。 如果只是偶尔一次两次可以不需要处理，只需要平时锻炼腰背肌，比如做小燕飞这种动作。一般情况下，坚持锻炼半个月左右，腰背肌的力量增强了，这种疼痛或者是酸胀就会减轻非常多。一般情况下每天锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼的数量。如果有晚上睡觉的时候酸胀疼痛，或者早晨起床的时候酸胀疼痛，这种一般是腰背肌的筋膜炎，属于腰肌劳损，肌肉间隙的无菌性炎症。平时可以做一些热敷、理疗，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。注意保暖，不要受凉。