夜里小腿老是抽筋，主要是由于肌肉出现了长时间的过度收缩而引起疲劳状态，或者是肌肉在寒冷当中受凉后会引起肌肉痉挛以及由于缺乏钙质或过度运动后，产生大量出汗所导致身体电解质紊乱而引起的肌肉兴奋异常的状态，这些都会引起小腿抽筋。 小腿抽筋后可以通过热敷和反向牵拉的方法来放松小腿后部肌肉，热敷，通常采用55度左右的热水袋，或者是热毛巾来进行热敷，牵拉可以参照网络小腿三头肌拉伸教程，在热敷后进行拉伸，通常可以缓解。