成人乳糖不耐受，如果已经发生了，肚子比较痛，可以口服乳糖酶类的药物，也可以辅助用一些益生菌类，帮助分解乳糖。 而在平时的饮食中，要注意尽量不吃普通的奶制品，或者进食不含乳糖的奶制品，或者改成酸奶试一试，因为酸奶经过了有益菌的发酵，乳糖会减少。有的成年人，如果有人不耐受，是可以喝酸奶的。也有的成人，也可以吃奶酪来代替，但也不是绝对的，所以通过少量的尝试以后，来明确自己到底适应哪一类的奶制品。乳糖不耐受，有的时候，也和身体状况有关系。在身体免疫力比较弱或者消化能力不强的时候，更容易发生乳糖不耐受。所以建议成人有既往乳糖不耐受，还是以饮食回避为主。