膝盖出现疼痛尽量不要进行走路的锻炼。 因为出现膝盖的疼痛可能存在膝关节的一些损伤，包括半月板的损伤，韧带的损伤以及关节内滑膜的一些损伤，出现这样的问题，一定要得到及时的休息，限制膝盖的活动，避免一些负重的运动和包括要避免下蹲下跪，因为这样的运动方式，膝关节要承受4到7倍的体重的力量，所以对膝关节的损伤是比较大的，可以选择一些非负重的运动方式，包括游泳，骑动感单车，慢走等方式，这样可以防止膝关节问题的进一步加重。也可以及时的就医通过医生的查体，还有相关的检查，明确诊断，及时得到正确的治疗。