首先需要减少活动、休息，如果是踝关节附近建议进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。如果出现了肿胀建议间断冷敷，在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时可以进行将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，有利于肿胀软组织的修复，可以外用云南白药喷雾剂，或者口服一些消炎止痛的药物。所有的这些治疗都是以减少活动，休息为前提，这种肌肉的拉伤一般情况下需要两周左右的时间来修复，完全的恢复需要一个月左右的时间。