腰椎间盘一旦突出，不建议打羽毛球之类的剧烈运动。 可以多参加游泳之类的运动或者行大飞燕或者小飞燕之类的锻炼，通过上述锻炼方法可以增加腰背肌的力量，延缓腰椎间盘突出的进一步加重。通常腰椎间盘突出表现为腰痛及下肢的放射痛，治疗早期可以通过保守治疗，比如卧床休息、针灸、推拿、理疗、热敷等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。大部分病人经过上述治疗两周左右疼痛症状会有所缓解，如果病人出现下肢无力或大小便的功能障碍，此时建议行手术治疗。