可以从以下几个方面判断自己是否脱臼：第一，有明确的外伤史，一般来说，脱臼都会有明确的撞击史，相应关节处受牵拉等。第二，受累及的关节疼痛，活动受限，一般疼痛表现为刺痛，相应的关节无法活动，并可伴局部皮肤青紫。第三，与健侧对比时，发病一侧的关节，多可触及关节盂空虚，关节处凹陷。第四，积极寻求医生帮助，并通过x线，ct等，进一步明确受伤程度。x线，ct作为重要的理化检查，可更好地明确，有无脱位或者骨折。