晚上睡觉的胳膊和腿有酸胀难受的现象，可以采用按摩热水泡洗，拉伸活动等方法来缓解一下。 平常在白天运动或者是工作当中，要减少太剧烈的一些体力活动，长时间的负重，长时间的一个姿势僵硬，过度就会产生一些酸胀疼痛、肌肉乳酸堆积肿胀、瘀血活动受限的情况。可以适当的在运动前后做好拉伸放松的准备。可以用热水泡洗、按摩或者是针灸、烤电、理疗等一些物理的疗法，来缓解酸胀的情况。