容易肌肉拉伤的原因，是由于肌肉出现了劳损状态，进而产生了肌肉僵硬。 在肌肉僵硬时，由于弹性的下降，在肌肉发力以及负荷加重视会产生损伤。因此，对于容易拉伤的肌肉，首先要进行肌肉放松，肌肉放松，可以通过热敷和拉伸的方法来进行。热敷一般采用50摄氏度左右热毛巾或者是热水袋，在容易受伤的肌肉部位，进行持续15至20分钟的热敷，随后需要进行肌肉拉伸。在这里，大腿前部肌肉拉伸为例，可以在网络搜索大腿前部肌肉拉伸教程，也可以搜索股四头肌拉伸教程。选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后，进行拉伸，每天可以进行2到3次热敷，配合拉伸。