慢跑后小腿肚底下酸痛，这是由于肌肉乳酸堆积导致的，可以通过热敷或者热水泡脚改善症状，也可以适当抬高下肢，有助于局部血液循环恢复。可以继续适当锻炼，促进乳酸代谢，促进乳酸吸收，也可以通过按摩促进局部血液循环加速，促进乳酸代谢，改善酸痛症状。运动以后出现肌肉酸痛，这是运动后的常见现象，这是正常现象，不用太紧张，多数见于平时不经常运动的人。跑步以后，小腿肚底下可以出现肌肉酸痛，一般可以自行恢复，不需要特殊处理。