轻度的腰椎间盘突出，一般来说符合以下几个特点，第一，症状较轻，对于生活的影响比较小。第二，影像学显示髓核突出的体积并不大。 可以从以下几个方面进行预防和保养，以预防或者减缓腰椎间盘突出的进一步加重，第一，减少相关不利因素。具体的要减少久坐、减少弯腰、避免过度负重、避免风寒刺激、充分的休息。第二，适当的进行相关的功能锻炼，比如适当的进行瑜伽、小燕飞、臀桥、卷腹轮等相关的锻炼。第三，要积极听取医生的相关意见。