早上起来后背不舒服，主要是由于背部的肌肉出现了劳损状态，而导致的局部乳酸以及炎症代谢产物不能很好的被代谢而发生的肌肉劳损状态。 对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间站立以及长时间坐位。另外，还包括同一个姿势保持时间过长，以上这些不良的生活习惯都有使肌肉持续发力的特点。是需要避免的，另外还需要进行腰背部的肌肉拉伸，腰背部肌肉拉伸，具体的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。最好是在热敷后进行拉伸。热敷可以采用热毛巾或者是热水袋，在肌肉不舒服的地方进行，持续15分钟左右的热敷。