要想有效的缓解头疼，也要取决于是哪种原因而引起的头疼。 那如果是压力太大，休息不好，或者是着凉而诱发出的这种血管神经性头疼，也就是偏头疼，通常要注意生活方式的改善，可以在头部放冰块儿，这样能有效的减少血管的收缩。另外，一定要注意休息，保持周围环境的安静，温度和湿度适宜，也可以做头部按摩，尤其是太阳穴、百会穴，在听一些舒缓的音乐来分散注意力，这样才能有效的缓解紧张和压力太大的生活，能够缓解紧张性头疼。再有就是可以吃一些含镁丰富的食物，也能够缓解头疼，比如核桃、花生、大豆、海带，同时要注意头部的保暖，避免着凉。