产后膀胱膨出了，自己愈合的可能性是不大的，导致这种情况发生的原因和怀孕，以及分娩时盆底肌肉受到损伤是有关系的。但是为了帮助膀胱膨出恢复，首先要注意生活的调理，平时不要习惯憋尿，另外还要保持大便通畅，不要做负重的活，另外如果有条件的话可以做一个盆底肌肉的检查，检查的目的就是看盆底损伤的情况，然后根据检查的结果，选择相应的处方进行盆底肌肉的训练，一般10~15天是一个疗程。