韧带拉伤以后，冰敷两天的时间。 在拉伤以后前两天可以冰敷，冰敷的作用是收缩局部的血管，减轻局部软组织水肿，减轻疼痛。在拉伤以后的两天，以后可以热敷，热敷，可以扩张局部的血管，让局部的肌肉软组织韧带得到充足的血液供应。促进拉伤了韧带的修复，减轻疼痛。一般来说，韧带拉伤以后的疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度运动，可以做局部的康复理疗等相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩等等，还可以佩戴护具进行保护，护具可以分散肢体的受到的外力，限制肢体的活动范围，减轻肢体的疼痛症状。如果韧带拉伤以后出现了严重的疼痛，首先应该去医院做核磁共振检查，明确韧带拉伤的严重程度。如果出现了撕裂或者断裂等严重的情况，需要手术治疗。如果没有出现这些严重的情况，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。