吃的太饱，肚子胀气，可以适当活动，如散步30分钟，促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收，必要的时候可以口服助消化药物，如健胃消食片、吗丁啉、莫沙必利、伊托必利等有助于症状的缓解。 平时要养成良好的饮食和生活习惯，以免腹胀的症状反复发作。进食要定时定量，切忌暴饮暴食。饭只吃七分饱，早上要吃得有营养，中午要吃饱，晚上要吃少，不要吃夜宵。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。