做一天之后出现局部的疼痛，在出现疼痛后，建议要多改变局部的姿势，如多进行站立或者是平躺等等，可以在局部进行适当的按摩，或者是热敷治疗，以起到舒筋通络止痛的作用。 如果局部疼痛症状较重，建议可以再局部外用扶他林乳膏或者是外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行止痛治疗。也可以在局部进行一些相关的理疗，以缓解疼痛，如中药封包治疗，磁热疗法。在坐久了之后出现后背部疼痛，绝大多数是以后背部的肌肉有慢性劳损，或者是出现了局部的筋膜炎引起，因此再出现疼痛症状后，建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。