这种情况多见于胃肠道功能紊乱，可以通过饮食方面的调理，避免不适症状的反复发作。 饮食以清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果等富含膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收。不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，多吃好消化松软的食物，如面类、粥类，进食要定时定量，要细嚼慢咽，不要胡吃海喝，不吃夜宵，在吃完饭后，需要适当的活动，不要吃饱了就躺着，避免久坐，要多锻炼身体，改善自己的体质。