膝盖肿痛消肿首先是要抬高患肢，保证下肢高于心脏，然后还要看膝盖肿痛是急性的还是慢性的，如果是急性外伤引起的肿痛，需要立即停止活动，局部冷敷24小时之后可以热敷，如果是慢性的肿痛，那么可以热敷配合外用膏药消肿或者口服消肿止痛的药物，药物一般首选非甾体的消炎药，下肢抬高，一定要保证高于心脏，下肢适当制动，活动足趾，保持血液畅通，足踝部要适当活动，踝泵运动，促进消肿。