这个年龄段的肌肉拉伤，要及时的限制活动，避免损伤，进一步加重，可以在受伤部位每1到2个小时冷敷10到20分钟，这样可以减少局部出血，缓解局部的疼痛和肿胀，尤其是在24小时之内进行这样的冷敷效果时更好。 另外，再受伤的48小时之后可以间断的进行一些热敷，通过热敷可以改善局部的血液循环，促进炎症和肿胀的吸收。如果肌肉拉伤比较严重，要通过医生的查体，还有核磁等相关的检查，明确诊断。必要的时候要进行石膏或支具固定，这样限制活动三周到四周左右的时间逐渐就会好转。