这种一般是腰背肌膜炎所引起，也就是平时所说的腰肌劳损。 多见于长时间久坐久站的患者，一弯腰或直立时间较长，出现腰部疼痛为主。平时可以锻炼腰背肌，建议做小燕飞的动作。一般坚持锻炼半个月左右，效果就非常明显。平时注意保暖，不要受凉。一个动作不要时间太久，尤其是久坐久站。第二种情况是腰椎间盘突出的早期，腰椎间盘突出，早期会出现腰部的酸痛。随着时间的延长，会出现臀部、大腿、小腿的酸麻胀痛，这种就需要去医院进行对症治疗。一般情况下，系统保守治疗半个月左右，效果就非常明显。平时多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。